In einigen Fällen kann es Ihren Testosteronspiegel erhöhen. Was ist, wenn Sie Testosteron-Ergänzungen einnehmen? Wenn Sie Testosteron ergänzen, kann es verschiedene Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Viele Männer nehmen Testosteron Ergänzungen, um ihnen zu helfen, ein gesundes Sexualleben zu haben. In anderen Fällen kann es Ihren Testosteronspiegel senken. Vitamin E und Selenium. Die folgenden Ergänzungen sind bekannt, um effektiv zu erhöhen Testosteronspiegel: Vitamin D.
Es wird auch von verschiedenen Kliniken und Websites empfohlen. Wenn Sie Ihren Testosteronspiegel erhöhen möchten, müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Das L-Arginin Die Verwendung dieser Ergänzungen wird oft von Ärzten vorgeschlagen, wenn sie Patienten sehen, die sich über niedrige Testosteronspiegel beschweren. Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie jedoch Ihren Testosteronspiegel erhöhen möchten, müssen Sie zuerst auf Ihre Ernährung schauen.
Die Spermienproduktion. Der Testosteronspiegel sinkt natürlich mit dem Alter. Zu den häufigsten Ursachen gehören: Alter. Es gibt eine Reihe von Dingen, die niedrigen Testosteronspiegel bei Männern verursachen können. Bis die Männer ihre 60er Jahre erreichen, sind ihre Testosteronspiegel in der Regel die Hälfte dessen, was sie in ihren 20ern waren. Produktion von roten Blutkörperchen. Was verursacht niedrigen Testosteron?
Testosteron hilft bei der Proteinsynthese, dem Prozess, der Muskeln aufbaut und repariert, weshalb es eng mit Muskelmasse und Kraft verbunden ist. Testosteron spielt eine entscheidende Rolle in männlichen Sexualtrieb (Libido) und sexuelle Leistung. Knochen Densität Die Aufrechterhaltung eines optimalen Testosteronspiegels trägt zur Knochengesundheit bei und reduziert das Risiko von Osteoporose und Frakturen. Es beeinflusst die Fettverteilung im Körper und hilft dabei, eine gesunde Körperzusammensetzung zu erhalten.
Testosteron beeinflusst Stimmung, kognitive Funktion und allgemeines psychisches Wohlbefinden. Vergewissern Sie sich, dass Sie genügend Schlaf bekommen, https://www.saluteinternazionale.info/2010/07/verso-un-ospedale-amico-dei-migranti da die Testosteronproduktion hauptsächlich während der Schlafphasen auftritt. Muskelmasse und Stärke. Zielen Sie auf 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Änderungen des Lebensstils zur Steigerung von Testosteron. Stimmung und psychisches Wohlbefinden. Nun, da wir verstehen, wie wichtig Testosteron für die allgemeine Gesundheit ist, lassen Sie uns einige Veränderungen im Lebensstil erkunden, die helfen können, Ihren Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen.
Nehmen Sie eine Vitamin-D-Ergänzung mit mindestens 3000 IE pro Tag. Vitamin D und Zink sind zwei der wichtigsten Mineralien für die Testosteronproduktion. Essen Sie zinkreiche Lebensmittel wie Austern, Rindfleisch, Spinat und Kürbiskerne oder nehmen Sie eine Zinkergänzung. Nehmen Sie Vitamin D und Zink. Es gibt viele Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Maca ist ein natürliches Kraut, das aus einer Pflanze kommt.
Es stammt aus Peru und Bolivien.
